Fit auf der Skipiste: Übung #8

Übung 8/8: Oberkörper drehen

Morgens lieber zehn Minuten aufwärmen und dafür abends beim Aprés Ski muskelkaterfrei mittanzen. Erfahrene Skilehrer und SportboXX zeigen Dir dafür das richtige Oberkörper Warm-Up.

Stell Dir aus den 8 Fit auf der Skipiste Übungen Dein individuelles Aufwärmprogramm zusammen und verhindere damit böse Verletzungen beim Skifahren.


Simon Lauriola

Simon Lauriola, Chef-Skilehrer in der Skischule Neustift Olympia im Stubaital

"Vergiss nicht Deinen Oberkörper aufzuwärmen, bevor Du auf den Berg rauf fährst. Er sorgt für die notwendige Balance auf den Skiern!"


So funktioniert's:

  • Suche Dir ein freies Plätzchen neben der Piste oder dem Lift
  • Achte darauf wo Du Deine Skiausrüstung platzierst - immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein
  • Orientiere Dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl

Oberkörper drehen

  • Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand
  • Greife mit beiden Armen an die Enden des Skistockes
  • Lege den Skistock in Deinen Nacken
  • Drehe Deinen Oberkörper abwechselnd nach links und rechts

Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erfährst Du im Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gründer, Günther Matzinger.