Fit auf der Skipiste: Übung #5

Übung 5/8: Beinschwingen

Aufwärmen bringt's. Denn auch der trainierteste Körper hilft nichts, wenn sich die Muskeln noch im Tiefschlaf befinden. Erfahrene Skilehrer und SportboXX zeigen, mit welchen Bewegungen Du Deinen Kreislauf in Schwung bringst und Deine Koordination verbesserst. So kannst Du unbesorgt auf die Piste starten.


Thomas Vau

Thomas Vau staatlich geprüfter Skiführer, Arlberg Region

"Die Beinschwingen sorgen für eine dynamische Dehnung Deiner Beinmuskulatur, die Du grad' auf der Piste gut brauchen kannst!"


So funktioniert's:

  • Suche Dir ein freies Plätzchen neben der Piste oder dem Lift
  • Achte darauf wo Du Deine Skiausrüstung platzierst - immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein
  • Orientiere Dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl

Beinschwingen gerade & seitlich

  • Ausgangsposition: Hüftbreiter Stand
  • Hebe ein Bein und stütze Dich mit den Händen auf den Skistöcken ab
  • Schwinge jeweils ein Bein nach vorne oder zur Seite
  • Das Gewicht Deines Skischuh's sorgt dabei für den richtigen Schwung

Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erfährst Du im Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gründer, Günther Matzinger.