Fit auf der Skipiste: Übung #4

Übung 4/8: 8er Beinkreisen

Stoffwechsel anregen, Muskeln besser durchbluten und Verletzungen auf der Piste vermeiden. Das funktioniert nur mit dem richtigen Warm-Up. Erfahrene Skilehrer und SportboXX zeigen, wie Du Dich auf Deine ersten Schwünge im Schnee am besten vorbereitest.


Simon Lauriola

Simon Lauriola, Chef-Skilehrer in der Skischule Neustift Olympia im Stubaital

"Mit den 8er Beinkreisen werden vor allem die Bein- und Po-Muskeln aktiviert - und die Koordination kommt auch in Schwung!"


So funktioniert's:

  • Suche Dir ein freies Plätzchen neben der Piste oder dem Lift
  • Achte darauf wo Du Deine Skiausrüstung platzierst - immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein
  • Orientiere Dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl

8er Beinkreisen

  • Ausgangsposition: Hüftbreiter Stand
  • Hebe je ein Bein und zeichne eine 8 in die Luft
  • Du kannst zwischen liegender und stehender 8 variieren

Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erfährst Du im Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gründer, Günther Matzinger.