Fit auf der Skipiste: Übung #2

Übung 2/8: Kniebeugen mit Strecksprung

Rauf auf den Berg, Ski anschnallen und los geht's. Haaalt! Da fehlt doch was. Erfahrene Skilehrer und SportboXX zeigen Dir, wie Du Dich vor einem Tag auf der Piste richtig aufwärmst. Lieber morgens zehn Minuten früher aufstehen, als mit kalten Muskeln einen Sturz riskieren.


Daniel Kleinlercher

Daniel Kleinlercher Staatlich geprüfter Ski- und Snowboardlehrer & Bergwanderführer, Osttirol

"Mit dieser Aufwärmübung weckst Du Deine Muskeln sofort aus dem Schlaf!"


So funktioniert's:

  • Suche Dir ein freies Plätzchen neben der Piste oder dem Lift
  • Achte darauf wo Du Deine Skiausrüstung platzierst - immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein
  • Orientiere Dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl

Kniebeugen mit Strecksprung

  • Ausgangsposition: Hüftbreiter Stand
  • Beuge Deine Knie und achte auf die Beinachse
  • Springe beidbeinig ab und strecke Deine Arme nach oben

Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erfährst Du im Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gründer, Günther Matzinger.