Fit auf der Skipiste: Übung #1

Übung 1/8: Good Mornings

Aufwärmen ist etwas für Anfänger? Ganz im Gegenteil, denn egal ob Hobby- oder Profisportler – jeder sollte seinen Organismus auf die bevorstehende Aktivität einstimmen. Gerade auf Skiern oder auf dem Snowboard müssen Deine Muskeln enorme Belastungen verarbeiten und dafür solltest Du sie vorbereiten. Erfahrene Skilehrer und SportboXX haben für Dich ein Warm-Up-Programm entwickelt, das Deine Leistungsfähigkeit steigert und Verletzungen auf der Piste vermeidet. Los geht's mit der ersten Übung!


Simon Grünauer

Simon Grünauer Staatlich geprüfter Ski- und Snowboardlehrer, Arlberg Region

"Mit Good Mornings dehnst Du Oberschenkelrückseite und aktivierst Deine Rumpfmuskulatur"


So funktioniert's:

  • Suche Dir ein freies Plätzchen neben der Piste oder dem Lift
  • Achte darauf wo Du Deine Skiausrüstung platzierst - immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein
  • Orientiere Dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl


Good Mornings

  • Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand
  • Beuge Deine Knie leicht
  • Bewege Dich mit geradem Rücken nach vorne und schiebe Dein Gesäß nach hinten

Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erfährst Du im Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gründer, Günther Matzinger.